Светски дан борбе против остеопорозе обележава се 20. октобра сваке године и
представља кампању посвећену подизању глобалне свести о здрављу костију и
превенцији, дијагностици и лечењу остеопорозе и сродних мускулоскелетних болести.
Обележавање Светског дана борбе остеопорозе покренула је 1996. године
Међународна фондација за остеопорозу како би подигла свест о остеопорози и
промовисала здравље костију. Од тада је прерасла у глобалну кампању која наглашава
важност здравља костију током читавог животног века. Остеопороза је болест која се
манифестује смањењем густине костију, због чега оне постају порозне. Смањује се
количина калцијума који нормално осигурава чврстину кости и коштаног ткива, које
омогућава потпорну функцију костима. Остеопороза се често назива "тиха" болест јер
већина људи не зна да има поремећај док не сломи кост након мањег пада или ударца.
Широм света, свака трећа жена и сваки пети мушкарац старости 50 година и преко, ће
задобити фрактуру костију због остеопорозе. Према подацима Светске здравствене
организације (СЗО) процењује се да је око 500 милиона људи широм света погођено
остеопорозом.
5 корака до здравих костију и будућности без прелома:
-Вежбање
Редовно вежбајте – одржавајте покрете костију и мишића. Најбоље су вежбе ношења
тежине, јачања мишића и равнотеже.
-Исхрана
Уверите се да је ваша исхрана богата хранљивим материјама које су здраве за кости.
Калцијум, витамин Д и протеини су најважнији за здравље костију. Безбедно излагање
сунцу ће вам помоћи да добијете довољно витамина Д.
-Лифестиле
Избегавајте негативне животне навике.Одржавајте здраву телесну тежину, избегавајте
пушење и прекомерно пиће.
-Фактори ризика
Сазнајте да ли имате факторе ризика
Обратите пажњу свом лекару на ово, посебно ако сте имали ранији прелом, имате
породичну историју остеопорозе или узимате одређене лекове који утичу на здравље
костију
-Тестирање и лечење
Тестирајте се и лечите ако је потребно.Ако сте под високим ризиком, вероватно ће вам
требати лекови и промене у начину живота како бисте се заштитили од прелома.
Извор:World osteoporosis day; https://www.worldosteoporosisday.org/about-osteoporosis;
Osteoporosis foundation;https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/2024-03/wod24toolkit_final.pdf
