„Корачањем до здравих костију“
Светски дан остеопорозе обележава се широм света сваког 20. октобра. Остеопороза је болест убрзаног губитка коштаног ткива, карактерише је смањена коштана чврстина и повећани ризик за настајање прелома. Дијагноза остеопорозе је отежана, јер болест најчешће протиче без симптома све до појаве прелома. Овогодишњи слоган обележавања овог датума носи назив: „Корачањем до здравих костију“.
Фактори ризика за настанак остеопорозе су:
– рана природна или хируршка менопауза / пре 45 године живота/, период аменореје ван трудноће, нпр услед анорексије
– примена терапије кортикостероидима током 3 месеца и више
– породична анамнеза остеопорозе, чак до 80% утицаја.
Додатни предиспонирајући фактори ;
– ниска телесна маса, БМИ испод 19 кг/м2
– болести јетре, алкохолизам
– тироидна болест
– слаба абсорпција нутријената, нпр услед обољења црева
– хипогонадизам
– примарни хипепаратиреоидизам
– реуматоидни артритис
– хронична бубрежна слабост
Остеопороза доводи до тога да кости постану слабе и крхке, тако да се лако ломе – чак и као резултат мањег пада, ударца, кијања или изненадног покрета. Преломи узроковани остеопорозом могу бити опасни по живот и главни узрок бола и дуготрајног инвалидитета. Само 20% пацијената са остеопоротичним преломима заиста дијагностикује или лечи се од остеопорозе, као основне болести.
Обзиром да није увек јасна симптоматологија, за откривање остеопорозе потребни су скрининг прегледи на основу познатих фактора ризика. Дијагностички тест за рано откривање остеопорозе мерењем коштане густине којим се процењује квантитет кости, важи као „златни стандард“ за дијагнозу остеопорозе. Благовременим откривањем и лечењем, уз здрав начин живота, здраву исхрану, физичку активност на отвореном простору, спречавамо настанак прелома. Тиме се смањује и могућност инвалидитета, дугог болничког лечења и тешких ортопедских операција.
5 КОРАКА ДО ЗДРАВИХ КОСТИЈУ И БУДУЋНОСТИ БЕЗ ЛОМА
- ВЕЖБА
Редовно вежбајте – одржавајте покрете костију и мишића
Најбоље су вежбе ношења тежине, јачања мишића и равнотеже.
2.ИСХРАНА
Уверите се да је ваша исхрана богата хранљивим материјама које су здраве за кости.
Калцијум, витамин Д и протеини су најважнији за здравље костију. Безбедно излагање сунцу ће вам помоћи да добијете довољно витамина Д.
3.НАЧИН ЖИВОТА
Избегавајте негативне животне навике.
Одржавајте здраву телесну тежину, избегавајте пушење и прекомерну употребу алкохола.
4.ФАКТОРИ РИЗИКА
Сазнајте да ли имате факторе ризика. Обратите пажњу свом лекару на ово, посебно ако сте имали ранији прелом, имате породичну историју остеопорозе или узимате одређене лекове који утичу на здравље костију
5.ТЕСТИРАЊЕ И ЛЕЧЕЊЕ
Тестирајте се и лечите ако је потребно. Ако сте под високим ризиком, вероватно ће вам требати лекови и промене у начину живота како бисте се заштитили од прелома.
Извор: www.worldosteoporosisday.org/about-osteoporosis
