Светски дан остеопорозе, који се обележава сваке године 20. октобра, посвећен је подизању глобалне свести о превенцији, дијагностици и лечењу ове болести.
Овогодишње обележавање Светског дана остеопорозе за 2025. годину носи назив „То је неприхватљиво!“ и указује на сталну и спречиву кризу у лечењу остеопорозе.
Остеопороза је болест убрзаног губитка коштаног ткива која се најчешће јавља код жена у постменопаузи, али се јавља и код мушкараца. Она представља смањење густине костију, тј. коштане масе, а сама реч указује на порозну или шупљикаву структуру костију.
За здравље костију најважније је да буду правилно формиране у детињству и младости. Калцијум је главни минерал који се уграђује у коштано ткиво и повећава његову густину. Под дејством витамина Д повећава се усвајање калцијума у цревима и његова уградња у кости. Усвајање калцијума је регулисано женским полним хормоном – естрогеном. Зато, у менопаузи, када организам остане без естрогена, долази до наглог губитка коштане масе. За чврстину костију најважнија је густина костију која се оствари између 20. и 30. године живота.
Упркос томе што погађа преко 500 милиона људи широм света, остеопороза је и даље озбиљно недовољно дијагностикована и лечена – посебно међу онима који су већ претрпели преломе због крхкости костију. Око 80% пацијената са остеопоротичним преломима не добија никакву пратећу дијагнозу или лечење.
Фактори ризика за настанак остеопорозе су, поред генетског који је и најдоминантнији, ниска телесна маса, пушење, алкохолизам, лоша исхрана, недостатак витамина Д, поремећаји исхране, недовољна физичка активност и чести падови. Поред њих, на квалитет коштаног ткива утичу и године, расна припадност, женски пол, претходни преломи, као и рана менопауза (пре 45 година), односно естрогенски дефицит.
5 корака до здравих костију и будућности без прелома
1. Физичка активност
Редовно вежбајте – одржавајте покрете костију и мишића.
Најбоље су вежбе под оптерећењем, јачање мишића и равнотеже.
2. Правилна исхрана
Калцијум, витамин Д и протеини су најважнији за здравље костију.
Безбедно излагање сунцу помаже да се обезбеди довољно витамина Д.
3. Начин живота
Избегавајте негативне животне навике.
Одржавајте здраву телесну тежину, избегавајте пушење и прекомерни унос алкохола.
4. Фактори ризика
Обратите пажњу на факторе ризика уколико их имате.
Посебно обратите лекару ако сте имали ранији прелом, имате породичну историју остеопорозе или узимате одређене лекове који утичу на здравље костију.
5. Тестирање и лечење
Тестирајте се и лечите ако је потребно.
Ако сте старији од 50 година и имате један или више фактора ризика, разговарајте са својим лекаром и затражите процену здравственог стања костију. Могу се препоручити промене начина живота, а за оне са високим ризиком могу се прописати лекови за оптималну заштиту од прелома.
Извор: https://www.worldosteoporosisday.org/about-osteoporosis
