Менопауза није болест, али може донети симптоме и здравствене ризике који захтевају персонализовану негу. Као глобална непрофитна организација која постоји од 1978. године, Међународно друштво за менопаузу (ИМС) основало је Светски дан менопаузе 2009. године како би подигло свест о менопаузи и побољшало искуство жена широм света.
Сваке године, на Светски дан менопаузе, у центар пажње стављају се изазови са којима се жене суочавају током проласка кроз менопаузу, као и побољшања у истраживању, образовању и подршци. Постоје снажни докази да здрава исхрана, редовна физичка активност, добар сан, емоционално благостање и подржавајући односи могу олакшати пролазак кроз ову животну фазу.
Жене у просеку улазе у менопаузу у 51. години, али ова фаза живота може почети између 40. и 60. године, у зависности од региона и етничких група. Менопауза се обично рачуна након 12 узастопних месеци без менструације.
Менопауза се одвија у три основне фазе:
Пре-менопауза – погађа већину жена у касним 30-им и раним 40-им годинама. Током овог периода жене и даље имају редовну менструацију, али нивои естрогена и прогестерона могу да варирају.
Перименопауза – означава крај плодности, односно значајан пад нивоа естрогена. Менструација постаје нерегуларна, а неке жене могу и потпуно престати да је имају или имати краће или дуже циклусе. Неки од симптома ове фазе су налети врућине, анксиозност и несаница.
Постменопауза – односи се на време након последње менструације. Током ове фазе, многи симптоми перименопаузе постепено се смањују.
Менопауза је природан процес кроз који свака жена пролази. Иако може донети изазове, уз праве кораке – правилну и разноврсну исхрану, редовну физичку активност, квалитетан сан, психолошку подршку и редовне здравствене контроле – свака жена може се осећати снажно, витално и у балансу.
Извор: IMS, International Menopause Society, World menopause day; https://www.imsociety.org/education/world-menopause-day-2025/
