20. октобар – Светски дан остеопорозе

Главно тежиште овог дана је подизање свести јавности о важности ране процене ризика, дијагнозе и превенције, пре него што дође до прелома.

Остеопороза је метаболичка, системска болест костију коју карактеришу губитак коштане масе и пропадање коштаног ткива. Кости постају порозне, крхке и изузетно склоне ломљењу. Ово је споро развијајућа болест која најчешће не показује симптоме све док не дође до благе трауме и прелома.

Симптоми који се могу јавити обично укључују:

• болове у доњем делу леђа;
• губитак висине и погрбљеност;
• изненадне преломе након мањих повреда.

Остеопороза представља велики јавноздравствени проблем. Сваког минута 70 људи старијих од 55 година доживи прелом услед остеопорозе (више од 37 милиона годишње). Болест погађа једну од три жене и једног од пет мушкараца старијих од 50 година.

У европском региону процењује се да чак 32 милиона особа старијих од 50 година има остеопорозу (око 25,5 милиона жена и 6,5 милиона мушкараца).

Скоро 75% свих прелома кука, кичме и подлактице дешава се код особа старијих од 65 година.

Најзначајнији фактори ризика за настанак остеопорозе су:

• Старост и пол – вероватноћа настанка болести расте са годинама. Погађа готово половину жена старијих од 50 година и до 90% оних старијих од 75 година, док је код мушкараца старијих од 50 година учесталост преко 30%. Код жена је ризик већи и због ране менопаузе, мање телесне тежине, анорексије или одсуства хормонске терапије.
• Нездрав начин живота – физичка неактивност, пушење и конзумирање алкохола. Недостатак калцијума, витамина Д и протеина у исхрани, као и прекомеран унос натријума и витамина А, негативно утичу на здравље костију.
• Психичко стање – особе које пате од депресије имају повећан ризик због повишеног нивоа хормона кортизола.
• Лекови и здравствена стања – дуготрајна употреба кортикостероида, прекомерних доза хормона штитасте жлезде, антиепилептика и других лекова.
• Недостатак сунчеве светлости – недостатак витамина Д услед недовољног излагања сунцу.
• Генетски фактори – породична историја прелома значајно повећава лични ризик.

Превенција је темељ очувања здравља, квалитета живота и независности у старијем добу

Пет корака до здравих костију и будућности без прелома

1. Вежбање

Редовно вежбајте и одржавајте кости и мишиће активним. Вежбе са оптерећењем, вежбе за јачање мишића и тренинг равнотеже имају највећу корист за здравље костију.

2. Исхрана

Обезбедите исхрану богату хранљивим материјама које су важне за кости. Калцијум, витамин Д и протеини су кључни за очување здравља костију. Безбедно излагање сунцу помаже у стварању довољних количина витамина Д.

3. Здрав начин живота

Избегавајте штетне животне навике. Одржавајте здраву телесну тежину и избегавајте пушење и прекомерну конзумацију алкохола.

4. Процена фактора ризика

Разговарајте са својим лекаром о факторима ризика за остеопорозу и могућностима њиховог смањења.

5. Тестирање и лечење

Тестирајте се и лечите ако је потребно. Ако сте у високом ризику, вероватно ће вам бити потребни лекови и промене начина живота како бисте се заштитили од прелома.

Дензитометрија се посебно препоручује женама старијим од 65 година, женама у менопаузи које имају факторе ризика, особама које су већ имале прелом, као и пацијенткињама на дуготрајној хормонској терапији.