Светски дан остеопорозе који се обележава сваке године 20. октобра, посвећен је
подизању глобалне свести о превенцији, дијагностици и лечењу остеопорозе и сродних
мускулоскелетних болести.
Широм света, свака трећа жена и сваки пети мушкарац старости 50 и више година ће
доживети прелом костију који је настао као последица остеопорозе. Остеопороза
узрокује да кости постану слабе и крхке, тако да се лако ломе – чак и као резултат
мањег пада, ударца, кијања или изненадног покрета. Преломи узроковани
остеопорозом могу бити опасни по живот и главни узрок бола и дуготрајног
инвалидитета. Остеопороза је болест коштаног система која се дефинише
нарушавањем структуре коштаног ткива, што за последицу има склоност ка настанку
прелома. Ова болест погађа 10 одсто светске популације.
Фактори ризика за настанак остеопорозе су поред генетског, који је и најдоминантнији,
ниска телесна маса, пушење, алкохолизам, лоша исхрана, недостатак витамина Д,
поремећаји исхране, недовољно физичке активности, чести падови. Поред њих, на
квалитет коштаног ткива утичу и године, расна припадност, женски пол, претходни
преломи као и рана менопауза (пре 45 година), односно, естрогенски дефицит.
Сматра се да су физичка активност, унос протеина, витамина Д и калцијума, као и
избегавање штетних навика, попут конзумирања алкохола и цигарета, мере превенције
у настанку ове болести.
5 КОРАКА ДО ЗДРАВИХ КОСТИЈУ И БУДУЋНОСТИ БЕЗ ПРЕЛОМА
1. ВЕЖБА
Редовно вежбајте – одржавајте покрете костију и мишића
Најбоље су вежбе ношења тежине, јачања мишића и равнотеже.
2. ИСХРАНА
Уверите се да је ваша исхрана богата хранљивим материјама које су здраве за кости
Калцијум, витамин Д и протеини су најважнији за здравље костију. Безбедно излагање
сунцу ће вам помоћи да добијете довољно витамина Д.
3. НАЧИН ЖИВОТА
Избегавајте негативне животне навике
Одржавајте здраву телесну тежину, избегавајте пушење и прекомерно пиће.
4. ФАКТОРИ РИЗИКА
Сазнајте да ли имате факторе ризика
Обратите пажњу свом лекару на факторе ризика зколико их имате, посебно ако сте
имали ранији прелом, имате породичну историју остеопорозе или узимате одређене
лекове који утичу на здравље костију
5. ТЕСТИРАЊЕ И ЛЕЧЕЊЕ
Тестирајте се и лечите ако је потребно
Ако сте под високим ризиком, вероватно ће вам требати лекови и промене у начину
живота како бисте се заштитили од прелома.
Ако сте старији од 50 година и имате један или више фактора ризика, требало би да о
томе разговарате са својим лекаром и затражите процену здравственог стања ваших
костију. Могу се препоручити промене начина живота, а за оне са високим ризиком
могу се преписати лекови за оптималну заштиту од прелома.
Извор:World Osteroporosis day; https://www.worldosteoporosisday.org/about-osteoporosis
