24. јул – Међународни дан бриге о себи

Брига о себи обухвата сваку активност коју појединац предузима ради очувања и унапређења сопственог здравља, на основу знања и информација које су му доступне. Активно управљање сопственим здрављем и благостањем кроз бригу о себи доноси бројне користи, укључујући бољи избор међу доступним опцијама здравствене заштите, већу бригу о личном благостању и ефикасније функционисање здравствених система широм света.

Брига о себи је важна јер:

• штити и унапређује физичко и ментално здравље и благостање;
• смањује стрес и јача отпорност;
• помаже у суочавању са животним изазовима;
• доприноси правилном функционисању тела и ума.

Сваки корак који предузмемо у бризи о себи доприноси очувању здравља. Интервенције самопомоћи представљају алате засноване на доказима који подржавају бригу о сопственом здрављу. Оне обухватају квалитетне лекове, медицинска средства, дијагностичке и дигиталне алате.

Брига о себи такође доприноси смањењу оптерећења здравствених система. Последњих година остварен је значајан напредак у доступности и приступачности интервенција самопомоћи, које се могу примењивати код широког спектра здравствених проблема, од очувања менталног здравља до подршке у лечењу хроничних болести.

Препоруке које могу допринети очувању и унапређењу здравља и представљати вид бриге о себи су:

• свакодневна шетња у трајању од најмање 30 минута или редовна физичка активност;
• унос довољне количине воде током дана;
• конзумирање уравнотежене и здраве исхране богате влакнима;
• спавање од 7 до 9 сати током ноћи;
• смањење времена проведеног испред екрана;
• редовно упражњавање опуштајућих активности, као што су медитација и јога;
• развијање позитивног става према животу;
• заказивање и одлазак на редовне превентивне и скрининг прегледе;
• одржавање личне хигијене;
• боравак у природи;
• волонтирање и укључивање у друштвено корисне активности;
• слушање музике;
• престанак или смањење употребе дувана и алкохола.

Брига о себи не значи себичност, већ представља основу за здрав однос према себи и другима.