Светски Дан панике има за циљ да препозна колико живот понекад може бити стресан,
а затим да се види шта се може учинити да се ефекти минимизирају. Стрес има штетан
ефекат на здравље и може изазвати болести као што су болести срца, висок крвни
притисак, дијабетес и гојазност. Неки људи реагују на стрес тако што имају осећај
панике који може бити исцрпљујући. Паника може натерати особу да осети да се њен
страх не може превазићи и да не може рационално размишљати.
Ево неколико савета како превазићи панику:
– Вежбајте дубоко дисање
Добро је познато да је дах од виталног значаја за живот, али стрес и паника могу
довести до тога да дисање буде плитко и мање ефикасно за тело. Вежбање неколико
техника дубоког дисања може помоћи у смањењу стреса, снижавајући број откуцаја
срца и смањујући склоност ка паници. Покушајте дубоко удахнути кроз нос и
издахнути кроз уста, бројећи од један до пет за сваки удах. Ова врста праксе помаже у
смањењу ризика од хипервентилације и нуди преко потребан предах за ум и тело.
– Слушајте опуштајући музику
Опуштајућа мелодија може помоћи да се смањи утицај стреса на минимум.
– Анализирајте и унапредите свој живот
Планирајте време за активности које ће вам помоћи да се ослободите стреса у вашем
животу. Неке активности које могу помоћи у томе су вежбање, масажа, јога или
одвајање времена за опуштање и уживање са пријатељима и породицом.
– Почните да се бавите хобијем
Изаберите хоби у којем ћете моћи да уживате. За оне који још немају хоби, ово би
могао бити одличан тренутак да испробају нешто ново што би могло постати хоби!
Било да се ради о плетењу, сакупљању маркица, сликању или јахању, хобији могу
помоћи у стварању радости која одржава смиреност током тешких времена.
– Поставите себи приоритет
Неки људи воле да заврше дан читањем књиге која је искључиво за уживање. Други
покушавају да искористе време између посла и куће као време за сами да се ослободе
стреса дана. Одвојте време за себе тако што ћете отићи на масажу, спа центар,
уживати у поподневном спавању, или отићи на састанак са драгом особом!
Извор: Panic Day:https://www.daysoftheyear.com/days/panic-day/
