Јул је месец посвећен подизању свести о штетном дејству УВ зрачења. Kожа природно
производи витамин Д када је изложена УВ зрацима сунца. УВ зрачење има један
позитиван и низ негативних ефеката по људско здравље. Позитиван ефекат представља
синтеза витамина Д, који потпомаже бољу апсорпцију калцијума и фосфора у
организму, имајући при томе главну улогу у изградњи и одржавању здравља костију.
Поред својих главних улога (хомеостаза калцијума и костију), витамин Д има и друге
важне улоге, међу којима је и способност да делује директно на имунолошки одговор
организма. Количина витамина Д коју кожа ствара зависи од многих фактора,
укључујући доба дана, сезону, географску ширину и пигментацију коже. Негативне
последице УВ зрачења делимо на акутне, односно оне које настају непосредно након
излагању сунцу. Ту спадају запаљење коже узроковано УВ зрацима, то јест опекотине
различитог интензитета, абнормалне или патолошке реакције на УВ, као измењен
имунолошки одговор. Наше тело само производи овај витамин када је кожа изложена
сунчевој светлости, али га можемо унети у организам и путем хране. Извори из
исхране и витамински суплементи не повећавају ризик од рака коже и обично су
поузданији начини да добијете потребну количину овог витамина.
Важно је ограничити своју изложеност УВ зрацима предузимањем следећих радњи:
– Боравак у хладу, посебно у периоду од 10 до 16 часова.
– Заштита коже одећом која покрива руке и ноге.
– Ношење шешира за заштиту главе, лица и врата.
– Ношење наочара за сунце које блокирају УВ зраке да би се заштитиле очи и
кожа око њих.
– Коришћење креме за сунчање за заштиту коже која није прекривена одећом.
Заштита од УВ зрака је важна током целе године, а не само током лета.
Шта утиче на интензитет УВ зрачења?
Снага сунчевих УВ зрака који допиру до тла зависи од бројних фактора, као што су:
– Доба дана: УВ зраци су најјачи средином дана, између 10 и 16 часова.
– Годишње доба: УВ зраци су јачи током пролећних и летњих месеци. Ово је мањи
фактор у близини екватора.
– Удаљеност од екватора (ширина): УВ излагање опада како се удаљавате од екватора.
– Надморска висина: Више УВ зрака стиже до тла на вишим надморским висинама.
– Облачни покривач: Утицај облака може варирати, али је важно знати да УВ зраци
могу проћи до земље, чак и по облачним данима.
– Одбијање од површина: УВ зраци могу да се одбијају од површине као што су вода,
песак, снег или тротоар, што доводи до повећања изложености УВ зрацима.
Врсте УВ зрака: УВ зрачење је подељено у 3 главне групе: УВА, УВБ и УВЦ зраци
Главне врсте УВ зрака које могу утицати на вашу кожу укључују УВА зраке и УВБ
зраке.
УВA зраци имају најмање енергије међу УВ зрацима. Ови зраци могу изазвати старење
ћелија коже и могу изазвати индиректно оштећење ДНК ћелија. УВА зраци су
углавном повезани са дуготрајним оштећењем коже као што су боре, али се такође
сматра да играју улогу у неким врстама рака коже.
УВБ зраци имају нешто више енергије од УВА зрака. Они могу директно оштетити
ДНК у ћелијама коже и главни су зраци који изазивају опекотине од сунца. Такође се
сматра да изазивају већину карцинома коже.
УВЦ зраци имају више енергије од других врста УВ зрака. На срећу, због тога реагују
са озоном високо у нашој атмосфери и не доспевају до земље, тако да обично нису
фактор ризика за рак коже. УВЦ зраци такође могу доћи из неких извора које је
направио човек, као што су бакље за електролучно заваривање, живине лампе и УВ
сијалице за дезинфекцију које се користе за убијање бактерија и других клица (као што
су у води, ваздуху, храни или на површинама).
Савети за заштиту од сунца
Иако је сунчева светлост главни извор УВ зрака, није неопходно потпуно избегавати
сунце, на тај начин би престали да будемо активни, а физичка активност је важна за
добро здравље. Превише излагања сунцу може бити штетно. Деци је потребна посебна
пажња. Они имају тенденцију да проводе више времена на отвореном, могу лакше да
горе и можда нису свесни опасности. Родитељи и други старатељи треба да заштите
децу од прекомерног излагања сунца.
Неопходно je да се користити крема за сунчање на изложеној кожи у свакој ситуацији
када постоји могућност излагању великим количинама сунчеве светлости. Ако ви или
ваше дете лако изгорите, будите посебно опрезни, покријете тело, ограничите излагање
сунцу и нанесете крему за сунчање.
Извор: UV Safety Awareness Month (July, 2023); https://www.dhd10.org/uv-safety-awareness-month-july-2023/
